Por Nieves M.Hidalgo
Ante el reto que nos plantea el COVID-19, es normal sentirse inquieto, alarmado por momentos, incluso incrédulo, como en estado de schok, parece como si no pudiésemos tomar conciencia de la gravedad de la situación por la que estamos atravesando. Sin embargo, es importante tomar conciencia, saber qué es lo que está bajo nuestro control y qué no: por ejemplo seguir las normas de higiene en casa o cuando salimos a comprar para evitar que contagiarnos o contagiar a otras personas si somos portadores del virus aunque no tengamos síntomas y nos encontremos bien. No está bajo nuestro control directo la gestión de esta crisis a nivel nacional e internacional. Debemos confiar en nuestros dirigentes, sean del partido político que sean.
Algunas orientaciones a seguir durante el confinamiento en casa, que nos pueden ayudar a afrontar de un modo más saludable la crisis del COVID-19 a personas con o sin problemas de salud mental son las siguientes:
- Estar tranquilos en casa,
- Limitar la información sobre la crisis a una vez al día
- Activar nuestra mente: leer, escribir, ver vídeos, películas, etc
- Ser creativos al pensar en cómo planificar nuestro día en casa
- Hacer algo de ejercicio, bailar, flexiones, etc
- Trabajar en tus proyectos
- Llamar y dar cariño a nuestros mayores, si es posible videollamada para vernos las caras
- Sonreir y provocar sonrisas
- Respetar tu espacio de intimidad y respetar el de los demás
- Hacer actividades para las que antes no tenías tiempo
- Repasar y ordenar fotografías de los buenos momentos vividos
Sin embargo, también es importante tener en cuenta que si no te encuentras bien, tienes ansiedad, sentimientos de tristeza o no tienes ganas de hacer nada, no te preocupes, es bueno que te des permiso para ello, ya que puede ser que necesites un tiempo para reflexionar.
Una actividad que empezó como iniciativa en Italia y que nos puede hacer sentir el apoyo de las personas que viven frente a nosotros y disminuir la sensación de aislamiento, es la de vestir los balcones y ventanas con murales, dibujos, collage, telas bordadas, etc con mensajes de apoyo y de esperanza, de que todos unidos vamos a parar este virus.
Aquí os dejo un mural que hemos hecho para poner en fachada sede Fundación:
#EsteVirusLoParamosUnidos
#Positividad
#PrevenciónCOVID19
#Quédateencasa
